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女生月经期间不能做什么?月经期间不能做什么运动?[图]

2019-09-13 19:57:17来源:励志吧0次阅读

月经期间,女性身体免疫力下降,此时的女人常会出现头晕、腰酸、困倦、腹痛等症状,所以在经期,女人应该好好的休息,月经期间如果运动不当,将会给女生的身体造成一定的危害。女生月经期间不能做什么?月经期间不能做什么运动?希望能引起女生们的重视。

1、不宜做剧烈运动

女生在月经期间不宜做过于激烈的、高强度的运动,也不建议频繁运动。月经期间,女生固定生殖器官的一些韧带会因充血而松弛,若此时进行激烈运动则容易扭伤韧带,从而造成子宫移位。月经期间女生们应避免做的激烈运动包括:快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。此外,一些增加腹压的力量性锻炼,如举重、练哑铃等,也建议不要参加,以免导致盆腔的血液循环加快。

2、不宜做水上运动

女生在月经期间一般不适宜游泳。月经期间,女生的子宫内膜正在出血,子宫口又处于微开状态,如果参加水上运动,很容易导致病菌侵入,引起妇科炎症的。另外,月经期间,女生泡在水中,女生盆腔和子宫血管在冷水的刺激下,会发生收缩反应,从而导致月经变少!除了不要做水上运动外,女生经期也不要用冷水沐浴、洗脚、洗头等,应注意做好保暖工作。

3、不宜做“床上运动”

女生月经期间,子宫内膜会剥落,表面上会形成创伤,加上此时女性身体抵抗力较弱,如果参加“床上运动”,发生性关系的话,细菌将会进入女性的子宫腔内,造成感染,导致妇科炎症的发生。所以,女性生理期间千万要“忍住”性冲动,不宜发生性关系。

女性月经期间身体较为虚弱,参加体育锻炼千万不要勉强自己,而应选择自己身体可以承受的运动,如散步、慢跑、太极等;如果平时就经常有痛经、月经紊乱等现象出现的,建议经期不要跑步或参加体育比赛。

4、经期不能做什么

1、少吃生冷、刺激性的食物

在经期间吃刺激性的食物,很容易肚子痛。除此之外,在经期和咖啡、浓茶等也会加重痛经症状。

2、避免做太过剧烈的运动

在月经期间不适宜做各种剧烈的运动以及太过繁重的体力劳动活,避免引起不适,出现痛经、经血量过少等异常情况。

3、慎用药物

如果在经期间痛经比较严重,可以适当的服用止痛药来缓解,但记得要在医生的指导下服用。

最后,在经期间应当尽量避免过性生活,经期过性生活很容易感染引发炎症,将一些致病菌带入到女性私处内,上行感染后很容易引起输卵管炎症、宫颈炎等,如果经血逆流的话,还会引发子宫内膜异位症,很可能会引起不孕。

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