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如何正确看待妊娠期的身材走样问题

2019-10-18 20:02:54来源:励志吧0次阅读

如何正确看待妊娠期的身材走样问题 2010年06月24日 23:21中国早教网wm5895

1.怀孕了,就应该毫无节制地多吃,为胎宝贝提供足够的营养。因此,我必须多摄入营养,多吃大鱼大肉,只要宝贝需要我就吃,不必考虑那么多。

专家点评:

如果在孕期就把自己吃得太胖,不仅易导致妊娠高血压综合征,也会使胎宝贝长得太大,影响分娩顺利进行,这对于孕妈咪和胎宝贝都没有好处。就产后塑身而言,如果体重过度增加,孕期沉积在肩部、臀部的脂肪以后很难消失。孕期尤其是在妊娠最后3个月,应该适量饮食,把体重控制在合适范围内,这样在产后有一个较好的塑身基础。

2.我的身体越来越沉重了,胎宝贝也越来越大了,我还是少出去运动,每天多休息一些。

专家点评:

在这种信念指导下,孕妈咪只能任凭过多的热量转化为脂肪蓄积在体内。没有足够的消耗,身材哪有不胖的道理?其实,孕期多做些运动既可增强体质、骨盆柔韧性和力量,帮助身体逐渐适应额外的负担,还可为分娩做充分的准备,因此是必不可少的。对于孕晚期孕妇来说,运动也是必要的,不过应该选择适宜的运动,如散步就是孕晚期最适宜的运动。

3.等生完宝贝体重就自然会下去了,身材也就恢复了,孕期用不着考虑控制体重。

专家点评:

生完小宝贝以后,并不会马上就瘦下来。因为,你增长的体重并不完全表现在胎宝贝的体重和羊水上,还有很多体重是你的脂肪。有些妈咪可能生完小宝贝后就自然瘦下来了,但更多的妈咪则需要一段时间才能恢复,尤其是体重增加过多的妈咪恢复起来就更难了。

孕期控制体重过度增长对策

1.首先,一定要树立这样一种意识,即怀孕也不能没有节制地吃东西,按照专家指导的摄取营养原则,只要能够满足胎儿的生长发育需要就可以了,不要吃太多。

2.孕期营养合理摄取营养

孕中期是体重增长最迅速的时期。控制体重应少吃些含淀粉多的食品,多吃些蛋白质含量高的食品,但最好选择饱腹感较强的猪肉,这样可避免经常过量摄取食物,导致体重增长过快。但也不能过分控制体重,以免营养不足,影响胎儿生长。至于吃多少量合适,每个人的情况不一样,可据自己的体重增长和 饥饿 情况摸索。

3.孕期始终坚持进行运动

有些孕妇,随着胎儿一天天长大,身体变得日益沉重,于是就开始疏于运动了。其实,孕周越是增加,只要身体情况允许,越应该坚持运动。

运动可以消耗掉多余热能,避免转化为脂肪。同时,可以增强腹部的肌肉力量,日后促进分娩;还可调节神经功能,减少妊娠高血压综合征及其他并发症。不过,要根据自己的情况选择适宜的运动,如孕妇体操、散步等,以免会影响孕妈咪和胎宝贝的安全。

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