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多吃哪些食物可以治便秘?治疗便秘吃什么好?[图]

2019-09-13 20:17:48来源:励志吧0次阅读

对于便秘这个问题,我想很多人都有面临过,便秘会引发身体很多的问题,比如说影响身体的消化代谢系统,让人的我身体变得虚弱,但是,便秘其实是可以通过饮食来进行调节,多吃这些食物就能缓解便秘,那么,多吃哪些食物可以治便秘?治疗便秘吃什么好?

1、便秘吃什么比较好

经常有人说,要想治疗便秘就得多吃膳食纤维,但这并不完全正确。据日媒称,膳食纤维分为非水溶性溶性和水溶性纤维两种,食用不当甚至会伤害肠胃系统。所以认为“只要是膳食纤维都OK”的女性们请注意了!

益生菌喜爱“水溶性膳食纤维”

如水果里的果胶、魔芋里的葡甘露聚糖以及海藻的主要成分等,口感黏腻的就是水溶性纤维。在肠道里发酵、分解后的水溶性纤维有助于双歧乳酸菌等益生菌的产生。

便秘女性请注意!认清“非水溶性纤维”

非水溶性纤维很容易辨别,多存在于口感硬且有嚼劲的食物里。非水溶性纤维多数不能被肠道细菌分解,反而在肠道内生成气体。若肠动力不足,还会导致腹胀、便秘、甚至破坏肠胃系统。 想要改善胃肠功能,多吃水溶性纤维是关键。

5种食物无益于改善肠道健康

(1)魔芋 魔芋原本所含的葡甘露聚糖虽然是水溶性纤维,但由于制作过程中氢氧化钙等凝固剂的添加,已变为了不溶性纤维,无法像水溶性纤维一样被肠道消化。

(2)糙米 富含维生素B和矿物质等美肤营养素的糙米,同时也含有很多非水溶性纤维。而且也会造成肠胃不适。平时若感到脾胃虚弱,可以做糙米粥或食用些易于消化的稗子或大麦。

(3)豆渣 干巴巴、没有嚼劲的豆渣很明显是非水溶性纤维食物,食用时一定要细嚼慢咽,并且控制摄入量。

(4)牛蒡 “便秘了就吃牛蒡”,很多人这样认为,但牛蒡中的非水溶性纤维也不少。并非对身体不好,但容易胀气的人在做牛蒡时一定要把它的纤维切碎,并细细咀嚼。

(5)豆类 和豆渣一样,全部豆类都属于高非水溶性纤维食物。豆类富含维他命B、矿物质和多酚,食用过量会在肠道内产生气体,引起腹胀。建议将豆子炖烂或做汤食用。

非水溶性纤维对此类便秘有效

非水溶性纤维会加剧便秘?并非如此。它虽然不能促进益生菌的产生,也有缓解便秘的效果。非水溶性纤维在肠道内吸收水分后会急剧膨胀,进而刺激肠壁,促进肠道蠕动。不过。这对于腹泻便秘频繁、便秘转为腹泻的过敏性肠症候群(多为年轻女性)患者来说,会过度刺激肠胃。

而对于因食量小,便量不足易便秘的人群,非水溶性纤维很有效:它有助于增加大便量,刺激肠壁,缓解便秘。肠道内环境由食物反映出来,每天都在变化。所以胃肠道胀气不舒服而便秘以及重视肠道健康的女性们,重新认识一下膳食纤维吧!

2、便秘的主要危害

1、影响外貌:影响外貌是常见的早期便秘的伤害,专家指出:便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

2、引发妇科疾病:女性便秘患者若不及时治疗还会引发很多妇科病,专家指出:由于病人呈现表现时,身体的直肠内粪便堆积,宫颈被前推子宫体后倾,长时间重复发作这种子宫后倾,阔韧带内的静脉受压,子宫壁充血,发作骶痛、腰痛、例假失调、经期肛门直肠坠胀等。

3、引发痛经和欲望减退:引发痛经和欲望减退是慢性便秘的常见危害,一般来说,慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经,长期便秘病人可有欲望减退,导致男子阳痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活质量下降。

4、影响大脑功能:便秘严重时还会影响大脑功能,由于患者的代谢产物久滞于消化道,在细菌的作用下会产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

以上就是为大家介绍的便秘会带来哪些危害,看过上文的相关介绍之后,我们了解到,痛经和欲望减退是慢性便秘最常见的两种危害,男性便秘严重者还有可能会导致阳痿、早泄的发生,所以,大家对便秘这个问题一定要引起重视,早发现早治疗。

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