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吃出漂亮宝宝的17款辅食食谱照片

2020-03-27 14:43:44来源:励志吧0次阅读

宝宝今天1岁11个月零6天了。眼睛是人体的重要器官,用眼过度,可以引发眼睛的疲劳,全身疲乏、精神极度紧张;营养不良,也可以使视力下落。眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干。长期的眼睛疲劳,可以引发视力消退、工作效率下降。保护眼睛,除平时注意劳逸结合,定时做眼保健操,常常吃些有益于眼睛的食品,也能起到很大的作用。

一些食品有益于儿童眼睛 那末对眼睛有益的食品有哪些呢?如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素A的食品对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力消退,严重的时候容易患夜游症。维生素A还可预防和医治干眼病,期缺少维生素A的时候,消除眼睛的疲劳,每天应当摄取足够的维生素A。

维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食品,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯和水果中的桔子、杏子、柿子等,含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。 因此,应当在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食品。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中特别以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量,希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食品,增进孩子的健康成长。

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