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怀孕早期饮食注意事项

2019-09-12 17:12:42来源:励志吧0次阅读

对于刚怀孕的准妈妈来说,对于日常生活和饮食都有很多不了解,所以偶尔会犯一些错误。而且孕妇怀孕早期会出现很多身体不适的情况,调理就显得尤为重要了。下面这些怀孕早期饮食注意事项各位孕妇要记牢。

 

孕早期饮食要求

 

孕早期在营养需要上与孕前没有太大区别,但为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。

 

1.保证优质蛋白质的供给孕早期母体子宫和 已开始增大,胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。

 

2.确保无机盐和维生素的供给无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用,缺乏易影响胚胎的分化,细胞的分裂和神经系统的发育。

 

.食物可口能促进食欲妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,呕吐严重还会失水,所以食物应含水分多,含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐;可具有一定的酸、辣昧,以促进食欲,烹调方式以清淡为宜。

 

4.食物容易消化,少食多餐选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等,在胃内储留时间短,可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。

 

怀孕是件好事,做好孕期调理能让事情好上加好。怀孕早期饮食注意事项能帮助刚怀孕的准妈妈安全度过这个危险期。

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