意甲

超实用的十个一分钟减肥妙招494编制

2020-11-18 03:02:47来源:励志吧0次阅读

四大发酵食品的瘦身秘诀_健康减肥_健康资讯

发酵食品,如泡菜、苹果醋、酸奶、红酒等,人们不禁会想到会发胖,其实,发酵食品却是瘦身族首选的低热量食品,它能帮助人体分解脂肪,提高新陈代谢,让你轻松瘦下来

蔬果家族“发酵”代表——韩式泡菜

由于韩式泡菜的制作过程使用了大量辣椒及蒜头,因此它所需要盐分并不多,是一种低卡路里、低胆固醇的健康食品。

瘦身原因—— 泡菜含有丰富的微生物和矿物质,能促进胃肠中的蛋白质酶素分泌,使肠内微生物分布正常化,帮助维持肠道健康环境。肠道健康,便秘引起的肥胖自然迎刃而解。 同时,泡菜的主要材料——辣椒能促进胃液分泌,进而帮助肠胃消化。其所含丰富维生素也具有抗酸化作用,并能帮助生理代谢,促进血液循环。泡菜中的辣椒、蒜、葱、姜等都能促进体内新陈代谢,帮助身体排汗。而且,作为泡菜主材料的白菜热量极低,大蒜更具有燃烧脂肪的效果,其中还含有大量膳食纤维,能预防便秘及肠炎,防止脂肪囤积并有效燃烧已经形成的脂肪,让身体更加轻盈。

食用方法—— 市面上的泡菜有辣(韩式)和不辣(偏日式)两种。要瘦身,当然是越辣越有效,但如果你肠胃不好,就不建议选择辣泡菜,虽然不辣的泡菜瘦身功效稍逊一筹,但因为热量低,用来代替其他食物也是不错的选择。韩国首尔保健大学传统料理系发布之后纷纷引来了不少朋友的关注的讲师在《神奇泡菜瘦身法》一书中指出,每顿饭里都有泡菜,一个月可以甩掉5公斤肥肉。 泡菜可以入汤,可以炒饭,可以凉拌,夏日更可以冷藏之后当消瘦零食。如果能坚持适量食用,一个月后,不仅身体能够迅速瘦下来,连体质都会变得难以复胖。

酒家族“发酵”代表——红酒

红酒在酿造时是以整颗葡萄压榨发酵,因此能够摄取葡萄皮上丰富的类黄酮素以及葡萄仔中含的花青素,能有效抵抗自由基,成为近年来相当受瞩目的抗氧化食物。

瘦身原因—— 红酒中所含丹宁能抑制细菌繁殖,有效帮助消化,其所含维他命C、E及胡萝卜素,也具有抗氧化功能,可预防老化,保持身体正常代谢,使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。

此外,红酒含有由葡萄皮和籽释放出来的酚类物质,如红色素、类黄酮素,可以提升体内“好胆固醇”的比例,帮助预防血液毒素的产生,使身体机能始终维持良好的循环状态,脂肪当然难上身。与此同时,红酒含有丰富铁质,加上酒精本身具有活血暖身作用,因此可以改善贫血,暖和腰肾,有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。

保存红酒最忌讳的是温度强烈变化。如果购买时红酒处于常温状态,那么拿回家同样要在常温条件下保存。想喝冰凉口感的红酒,在饮用时加冰块即可。

食用方法——

要发挥红酒的瘦身效果,最好在睡前饮用。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠,更能缓慢升高身体的温度,让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与到脂肪燃烧代谢进程中。红酒里的葡萄多酚还能舒缓身体压力,有效抑制压力性暴饮暴食。

一般来说,每天睡前饮用50ml红酒较为适宜。不过,应服从个体差异,完全不能饮酒或者对酒精过敏的女性不建议使用这种方法。

醋家族“发酵”代表——水果醋

醋是以含有淀粉、糖分或酒精的原料,经加入醋酸菌后产生发酵作用而制成。其中又因不同原料,分为米醋、水果醋、酒精醋等,以水果醋的营养价值和纤体功效最高。水果醋是以米醋加水果酿造而成,或是百分百纯水果酿造,融合了醋与水果的营养成分,价格略昂贵,却是瘦身的好食品。

瘦身原因——

水果醋中丰富的有机酸可以分解人体肌肉疲劳物质乳酸和丙酮酸,还可以阻碍乳酸产生,缓解身体疲劳状况,最适合刚刚运动完的MM,不用大吃大喝就能迅速恢复能量,而且绝无脂肪后患。它还含有丰富的活性酵素,当酵素和氨基酸结合,就有助于细胞的新陈代谢以及肌肉、血液组织的更新与荷尔蒙的产生,可以增加肌肉张力及结实度,让脂肪不易囤积,进而使整体曲线窈窕流畅。

醋中富含氨基酸,能促进消化液的分泌,有利于身体对营养物质的吸收,更能帮助分解脂肪与蛋白质,使其转变为体能,脂肪想驻留都难。

挑选好的水果醋有诀窍。较好的醋在摇晃后会出现许多细密的泡沫,且久久不散,并且瓶底可能有少许沉淀物。

食用方法——

一般来说,市面上有售的较优质水果醋多为苹果醋或蜂蜜苹果醋,一定要注意辨别是否醋中添加了过多糖分或其他添加剂。

普通的醋不能直接饮用,需加入凉水冲调,饭后半小时到一小时饮用。酸滑的味觉刺激和醋中丰富的钾质可以迅速去除脂肪中的毒素,饮用一段时间后连胃口都会神奇地变小。

奶家族“发酵”代表——酸奶

20世纪初就有研究发现,酸奶中的乳酸菌是使保加利亚居民长寿的原因之一,从而使乳酸菌名声大噪。近年来,酸奶已成为我们日常生活中最受欢迎的食品。

瘦身原因——

酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值,建立肠胃正常的细菌生态,增强免疫力,预防慢性病发生。此外,乳酸菌还可以调整肠道细菌生态环境,帮助有益菌正常繁殖。对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道通畅,依旧能够保持卡片完整让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

市面上所售酸奶大都具有高热量的特性,让人在不知不觉中摄取过多热量。购买时可以选择以脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶,让你在获得益生菌的同时免受热量过多之扰。

需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳,可以常温保存的酸奶饮料在出厂前已经过杀菌步骤,进入体内也只是死菌种,喝再多也无法使体内益生菌增加。

食用方法——

酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用,否则容易给胃造成负担。可以先吃一些水果蔬菜,再喝酸奶。而且酸奶千万不要加热,否则其中活性乳酸菌会被破坏殆尽。一般瘦身初期可以每天饮用三次250ml的酸奶,减少肉类食物的摄取,待便秘状况消失,腹部和下体趋于纤瘦时,就可以适量减少酸奶摄入,每日饮用一次即可。

湿疹结垢好几天怎么还没掉
朗圣丹媚该怎么服用
TX运动
荨麻疹起泡破皮怎么护理
分享到: